ANDNINGEN

Vår andning är en automatiserad kroppslig funktion som sker för det mesta omedvetet. Vår och en av oss har ett unikt andningsmönster där tankar och känslor har en stor inverkan på andetagets frekvens. Är dina andetag långsamma eller snabba, djupa eller ytliga, rytmiska eller orytmiska? Flera faktorer som exempelvis omgivningen kan påverka andningen. Är man under mycket stress, känner oro eller ångest kan andningen växlas från långsam till snabb och ytlig. Det sympatiska nervsystemet sätts igång dvs "fight and flight" systemet varnar för fara och kroppen ökar på andningstakten

Att andas medveten är basen i yogan. Att rikta uppmärksamheten och att öka förmågan att vara i nuet med hjälp av pranayama påverka hur vakna och alerta vi är.

Bukandningen kan hjälpa till att motverka oroskänslor. Lägg en hand på magen och känn hur magen fylls när du andas in djupt och långsamt. Lägg märke till hur det känns när du andas ut och magen töms. 

Andningens positiva effekter

- ökad livsenergi
- ökad välbefinnande och harmonisk känsla i kroppen
- ökad upplevd energi och vialitet
- stimulerar de kemiska hjärnstrukturerna dvs endorphiner för att motverka depression
- ökad cirkulationen av cerebrospinalvätskan vilket leder till ökad energinivå
- ökad lungkapacitet
- rensar blodet
- balanserar kroppens pH värde vilket påverkar stressnivån
- aktiverar nervkanalerna
- påskyndar läkningsprocessen av emotionella och fysiska åkommor
- hjälper till att bryta undermedvetna mönster (farhågor, osäkerhet,...)
- motverkar olika slags beroenden
- ökad kapacitet att hantera negativa känslor